Menggunakan komputer atau telefon dalam masa yang lama boleh menjejaskan mata kerana beberapa faktor berikut:
1. Pendedahan kepada Cahaya Biru
Skrin komputer dan telefon memancarkan cahaya biru yang boleh menembusi jauh ke dalam mata dan menyebabkan keletihan.
Cahaya biru ini boleh mengganggu corak tidur dan merosakkan retina jika terdedah terlalu lama.
2. Kurang Berkelip
Apabila menggunakan skrin, kita cenderung berkelip lebih sedikit berbanding biasa (normal: 15-20 kali seminit, tetapi dengan skrin mungkin kurang dari 10 kali). Ini menyebabkan mata kering dan tidak cukup dilindungi oleh air mata semulajadi.
3. Ketegangan Otot Mata
Fokus yang berpanjangan pada jarak dekat memaksa otot mata bekerja lebih keras.
Ini boleh menyebabkan ketegangan mata (juga dikenali sebagai digital eye strain).
4. Refleksi dan Silau dari Skrin
Pantulan cahaya atau silau dari skrin boleh meningkatkan tekanan pada mata, menyebabkan ketidakselesaan.
5. Postur yang Tidak Betul
Duduk terlalu dekat dengan skrin atau dalam pencahayaan yang kurang sesuai boleh memburukkan lagi masalah mata.
6. Pencahayaan yang Tidak Sesuai
Skrin yang terlalu terang atau terlalu gelap berbanding pencahayaan persekitaran menyebabkan mata bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri.
7. Sindrom Penglihatan Komputer (Computer Vision Syndrome – CVS)
Istilah ini digunakan untuk menerangkan gejala seperti mata pedih, kering, kabur, sakit kepala, dan leher kaku akibat penggunaan skrin terlalu lama.
Cara Mengelakkan Kerosakan Mata
Gunakan Penapis Cahaya Biru:
Spek seperti ACRB membantu menapis cahaya biru berbahaya.
KLIK : https://shop.wanniaga.com/checkouts/acrb/
Ikut Peraturan 20-20-20:
Setiap 20 minit, rehatkan mata dengan melihat objek 20 kaki jauh selama 20 saat.
Kedudukan Skrin yang Betul:
Skrin perlu sejajar atau sedikit di bawah paras mata, dengan jarak 50-70 cm dari mata.
Laraskan Kecerahan Skrin:
Pastikan skrin tidak terlalu terang atau gelap.
Kekalkan Kelembapan Mata:
Berkelip secara kerap atau gunakan titisan mata jika perlu.
Berehat Secara Berkala:
Rehatkan mata sekurang-kurangnya 5-10 minit selepas setiap jam menggunakan skrin.
Amalan ini bukan sahaja membantu mengurangkan ketegangan mata tetapi juga menjaga kesihatan mata untuk jangka masa panjang.
